#@#
Наталья Могилевская часто экспериментирует со всевозможными диетами и фитнес-нагрузками, а опытом щедро делится с поклонниками. Недавно певица рассказала о своем теперешнем рационе и занятиях спортом.
"Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдете в форму - это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!
Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жесткое. Нарушать нельзя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жанна Бадоева нашла новый несложный способ похудеть
Примерный рацион:
9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны) даже бутерброд, Бог с ним- ок
14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы( если вы вегетарианец) и овощи. ( здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно)
16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды.
19:30 Ужин: ( если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется) но нужно себя заставить.)
Рыба или сыр с овощами теплыми типа рагу или на пару.
Все порции 250-300 грамм
Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно. Химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно. Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше. Худейте в кайф!"
Фото: Инстаграм
